Nedostatek spánku? Vaše pleť trpí
Je všeobecně známo, že většina lidí nespí tolik, kolik je potřeba. Hodiny strávené spánkem jsou však klíčové: během noci je pleť schopná se nejlépe obnovit a regenerovat.
Kvalitní spánek je podstatný nejen pro zdraví celkové, ale i pro zdraví pleti. Zjistěte, jak podpořit regenerační procesy během noci.
Ranní obranný režim
- Buňky bojují proti UV záření.
- Pleť využívá přirozenou antioxidační ochranu.
- Nejvýznamnější hodiny: 7:00 – 11:00.
Večerní regenerační režim
- Míra obnovy pleti se téměř zdvojnásobuje.
- Zvyšuje se produkce kolagenu.
- Dochází k opravě buněčného poškození.
- Teplota těla se zvyšuje, což vede k větší ztrátě vody.
- Produkce melatoninu opravuje poškození způsobené UV zářením.
- Nejvýznamnější hodiny: 21:00 – půlnoc.
Aktivní spánek a cirkadiánní rytmy
Cirkadiánní rytmy jsou periody biologické aktivity, které se mění podle světla a tmy. Během dne pleť chrání před poškozením, zatímco v noci dochází k aktivní regeneraci. Co se děje během spánku:
- Mozek se zbavuje odpadních produktů, jako je amyloid beta.
- Zvyšuje se produkce ochranných mozkových buněk.
- Vzpomínky se třídí a zpracovávají, zlepšuje se kreativita.
- Melatonin opravuje poškození a má antioxidační účinky.
- Hladina stresového hormonu kortizolu klesá, což podporuje regeneraci pleti.
- Dochází k produkci kolagenu, který minimalizuje jemné linky.
- Uvolňuje se růstový hormon, který posiluje pleť a svalovou hmotu.
Dopřejte své pleti dostatek kvalitního spánku a podpořte její přirozenou schopnost regenerace a ochrany!