NEDOSTATEK SPÁNKU? VAŠE PLEŤ TRPÍ. ZJISTĚTE, CO S TÍM.

Je všeobecně známo, že většina lidí nespí tolik, kolik je potřeba. Co si většina lidí neuvědomuje je, že hodiny strávené spánkem patří ve skutečnosti k těm nejvíce produktivním: určité oblasti mozku pracují ve spánku nejvíce, a v noci je pleť nejlépe schopná se sama obnovit a zregenerovat.

Zkrátka, kvalitní spánek je podstatný jak pro zdraví pleti, tak pro zdraví celkové. Abyste jej co nejlépe využili, měli byste znát následující fakta.

„Hodiny strávené spánkem patří ve skutečnosti k těm nejproduktivnějším!"

ranní obranný režim

• buňky bojují proti UV záření

• přirozená antioxidační ochrana

• nejvýznamnější hodiny: 7:00 – 11:00

VEČERNÍ REGENERAČNÍ REŽIM

• míra obnovy pleti se téměř zdvojnásobuje

• zvyšuje se produkce kolagenu

• opravuje se poškození buněk

• teplota těla se zvyšuje a v důsledku toho dochází k větší ztrátě vody skrz pleť

• zvyšuje se produkce melatoninu, který opravuje poškození způsobené UV zářením

• nejvýznamnější hodiny: 21:00 – půlnoc

AKTIVNÍ SPÁNEK A CIRKADIÁNNÍ RYTMY

Cirkadiánní rytmy jsou periody biologické aktivity, k nimž dochází, když jste vzhůru i když spíte, a které jsou ovládány tím, jak tělesné biologické hodiny reagují na světlo a tmu.

Během dne se pleťové buňky nacházejí v obranném režimu a mají na práci ochranu před UV zářením a poškozením volnými radikály. Po západu slunce se mysl i tělo přepnou do režimu aktivní regenerace – opravují poškození, k němuž došlo během dne, a podporují produkci látek, které chrání a obnovují. K čemu dochází:

• Mozek se zbavuje odpadních produktů jako je amyloid beta (látka spojovaná se vznikem Alzheimerovy choroby).
• Zvyšuje se produkce ochranných mozkových buněk zvaných oligodendrocyty.
• Třídí a upevňují se vzpomínky, což zvyšuje schopnost řešit problémy a kreativitu.
• Melatonin, známý pro své antioxidační (to znamená, že působí proti stárnutí) vlastnosti, je produkován v noci.
• Hladina stresového hormonu kortizolu během spánku klesá, což pomáhá pleti s opravou poškození vzniklého během dne.
• Tělo vytváří více kolagenu, který minimalizuje vznik jemných linek.
• Uvolňuje se více lidského růstového hormonu a tím dochází k nárůstu svalové hmoty a posílení pleti.

VYBRAT SPRÁVNÝ NOČNÍ KRÉM MŮŽE BÝT SLOŽITĚJŠÍ, NEŽ SE ZDÁ. ZDE JSOU RADY, ČÍM SE ŘÍDIT!

Každý to někdy zažil: jednu noc se pořádně nevyspíte a druhý den ráno se probudíte s oteklýma očima, tmavými kruhy pod nimi a bledou pletí. Vypadáte… unaveně. Chronický nedostatek spánku může po čase vést až k předčasnému stárnutí.

Máme však i dobré zprávy. Vaše pleť je noční tvor a v průběhu noci se sama opravuje. To znamená, že i když se vám nedaří v noci spát doporučených sedm hodin, díky produktům péče o pleť s těmi správnými složkami můžete i z minima spánku maximalizovat jeho přínosy. (A dokonce vám mohou pomoci lépe spát!)

„Vaše pleť je noční tvor a v průběhu noci se sama opravuje" 

Zkuste v produktech hledat tyto složky:

Výtažek z kůry Perské akácie – hedvábného stromu (Albizia Julibrissin)

Tato vysoce účinná ingredience chrání antioxidanty pleti a bojuje proti volným radikálům, které mohou přispívat ke vzniku známek stárnutí.¹ Zmírňuje také viditelné známky únavy a zároveň rozjasňuje oblasti pleti, kde je patrná únava.

Výtažek z plodů Wu-Zhu-Yu (Evodia Rutaecarpa)

Ovoce Wu-Zhu-Yu má v tradiční čínské medicíně široké použití a podporuje zlepšení a vyhlazení textury pleti. Také přidává mdlé pleti na zářivosti a viditelně zvyšuje zářivost pleti po ránu.

Výtažek ze semen tamarindu indického (Tamarindus Indica)

Toužíte po hebké a hladké pleti? Tento přirozeně se vyskytující polysacharid snižuje transepidermální ztrátu vody (TEWL) a udržuje tak pleť hydratovanou a chrání ji před vznikem známek stárnutí.

Vitamín C

Tento účinný antioxidant je mocná zbraň v boji proti poškození pleti způsobené volnými radikály a proti předčasnému stárnutí, která poskytuje komplexní ochranu a zároveň zlepšuje zářivost a tón pleti.

Esenciální oleje aktivované pohybem

Víte, že rychlé usínání vám může pomoci, abyste vypadali mladší až o dva a půl roku? Zklidňující vůně jako je levandule, pačuli a santalové dřevo báječně přispívají k relaxaci a uvolnění těla i mysli, a napomáhají tak k rychlejšímu usínání (a také lepšímu spánku). Kapsulované esenciální oleje se postupně uvolňují díky tomu, jak se převalujete, a vy si tak můžete dopřát klidný spánek celou noc. Výzkum naznačuje, že mohou dokonce zlepšovat vaše sny!

Jste připraveni na zářivou pleť ihned po probuzení? Vyzkoušejte nový transformativní gelový krém Sound Sleep Cocoon™ od Dermalogica! Obsahuje pohybem aktivované esenciální oleje, které podporují lepší spánek, a aktivní složky, které využívají nočního regeneračního procesu pleti.

¹ https://www.makeup.com/what-are-free-radicals

OBJEVTE ŠEST JEDNODUCHÝCH ZPŮSOBŮ, JAK VYLEPŠIT SVÉ SPÁNKOVÉ ZÁLEŽITOSTI

Nikdy nelze mít bezchybnou pleť bez kvalitního spánku. Jsou to jediné chvíle, kdy se pleť dokáže opravdu sama opravit: hladina stresového hormonu klesne a dá tím pleti prostor k regeneraci. Naopak se zvýší produkce kolagenu, který vyhladí jemné linky. Také lidský růstový hormon je produkován ve větší míře, což vede k nárůstu svalové hmoty, posílení a zpevnění.

Pro mnoho z nás však kvalitní spánek není tak jednoduchá záležitost, jak by se mohlo zdát. Ať už máte problémy s usínáním anebo probouzením v průběhu noci, nejste sami: Více než 70 % dospělých trpí poruchou spánku.

Vy však můžete spát lépe! Těchto šest jednoduchých tipů vám pomůže vylepšit si dobu snění (a zlepšit pleť):

Vypněte veškerou elektroniku a 30 minut před spaním snižte intenzitu světla.

Odolejte nutkání brouzdat při usínání Instagramem: modré světlo, které vydávají počítačem, tablety, televize a váš smartphone brání produkci melatoninu, hormonu, který vašemu tělu sděluje, že je čas spát.

Ložnici co nejvíce zatemněte a také mírně zchlaďte.

Vaše optická nervová zakončení jsou ve spánku citlivá i na sebemenší dávku světla. Dokonce i malý proužek světla pode dveřmi může přimět vaše tělo, aby si myslelo, že je čas vstávat. Nastavte také termostat: vaše tělesná teplota během spánku klesne, když tedy nastavíte teplotu na hodnotu 16-20 °C, usnete rychleji.

Před spaním nekonzumujte alkohol, kofein a cukr.

Spánek navozený konzumací alkoholu nemá pro vaše tělo a mozek ty samé regenerační účinky. Kofein je dalším viníkem: jelikož má káva poločas rozpadu pět hodin, 12,5 % vaší ranní kávy zůstává ve vašem systému ještě 20 hodin poté, co ji vypijete! A konečně, cukr způsobuje nárůst hladiny krevního cukru – a to může vést až k poruše funkce hormonů.

Zhluboka dýchejte ať zklidníte a uvolníte své tělo.

Ve spánku se dech zpomaluje a prohlubuje, zkuste proto praktikovat před spaním nějaké dechové cvičení a pomozte tak tělu připravit se na spánek. Můžete také vyzkoušet novou aplikaci Sound Sleep Cocoon od Dermalogicy; využívá jedinečnou hudební zvukovou stopu, která pomáhá navodit uvolňující a regenerační spánek, na jehož konci je zářivá pleť po ránu.

Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu.

Cirkadiánní rytmy našeho těla neboli naše vnitřní hodiny, trvají dvacet čtyři hodiny. Některé studie ukazují, že buňky pleti se 24hodinovým rytmem také řídí. 5 Narušení cyklu tím, že jeden večer jdeme spát brzy a další den pozdě, vychyluje tělo z rovnováhy a pleť tak nemá dostatek času na regeneraci. Máte problémy s usínáním? Vyzkoušejte nový Sound Sleep Cocoon™; využívá pohybem aktivované esenciální oleje, aby vám přinesl odpočinek i když se v noci převalujete.

Ráno vyhledávejte jasné světlo, které pomáhá regulovat vaše biologické hodiny.

Světlo vašemu tělu říká, že je načase se vzbudit, čímž pomáhá cirkadiánním rytmům držet krok s realitou. Při oblékání si tedy rozsviťte světlo, při čištění zubů vytáhněte rolety, nebo investujte do „probouzecí lampy“, což je lampa s budíkem, která předtím, než vás ráno probudí, postupně prosvětluje pokoj.

Už jste pravděpodobně zaslechli, že exfoliace je důležitá. Proč?

Protože pleť neustále vytváří v nižší vrstvě dermis nové buňky, které nahrazují ty odumřelé ve vyšších vrstvách, v epidermis. Jak stárneme, proces výměny buněk se zpomaluje a buňky se nerovnoměrně hromadí na povrchu pleti. To vede ke vzniku mdlých, suchých míst, a pleť tak ztrácí svou zářivost.

Když provádíte exfoliaci, pomáháte odstraňovat odumřelé buňky pleti a odhalovat tak čerstvé a nové buňky pod nimi.

Mnoho lidí s tímto vědomím však má tendenci exfoliaci provádět nadměrně, protože chtějí dosáhnout ještě zářivější, zdravé pokožky. Proto také používají drsné peelingy určené pro použití pouze jednou za týden nebo za dva. Pudrové exfolianty představují jemnější způsob začlenění exfoliace do vaší každodenní péče o pleť, a díky nim dosáhnete zářivých výsledků, aniž byste pleť nadměrně zatěžovali.

Dermalogica nabízí dva pudrové exfolianty:

Daily Superfoliant

Tento pudrový exfoliant na bázi dřevěného uhlí pomáhá odstraňovat částečky znečištění z ovzduší, které mohou pronikat do pórů a urychlovat stárnutí pleti. Pomáhá také detoxikovat póry a zanechá pleť pevnější a zdravější na pohled.

Daily Microfoliant

Pudrový exfoliant se základem z rýže pomáhá dát sbohem mdlé pleti a jejímu nerovnoměrnému tónu. Poskytuje mikro-exfoliaci odumřelých buněk a srovnává úroveň pigmentace, a zanechává pleť hladší a zářivější.

Vyzkoušejte náš kvíz, abyste měli jistotu, který produkt je pro vás ten pravý!

Zdá se, že na vaši pleť má největší vliv…

a) životní prostředí

b) nahromaděná vrstva produktů

Kdy dáváte péči o pleť nejvíce?

a) večer

b) ráno

Co vám nejvíce dělá starosti

a) stárnutí pleti

b) mdlý vzhled pleti

Více odpovědí „A“: Daily Superfoliant 

Více odpovědí „B“: Daily Microfoliant